Conoce los beneficios de la vitamina B12 y que alimentos los contienen

La vitamina B12 también conocida como cobalamina, es una vitamina esencial para el buen funcionamiento del cuerpo humano.

La vitamina B12 es necesaria para la formación de glóbulos rojos, para el funcionamiento adecuado del sistema nervioso y la síntesis del ADN. Además, desempeña un papel crucial en la producción de energía y en el metabolismo de las proteínas y los ácidos grasos.

¿Qué le pasa al cuerpo cuando le falta vitamina B12?

Cuando el cuerpo carece de vitamina B12, pueden surgir una serie de problemas de salud. La deficiencia de esta vitamina puede causar anemia megaloblástica, una condición en la que los glóbulos rojos se vuelven grandes y poco funcionales. Esto puede llevar a síntomas como debilidad, fatiga, palidez y dificultad para respirar.

Además, la falta de vitamina B12 puede afectar el sistema nervioso, causando entumecimiento y hormigueo en las extremidades, problemas de equilibrio, depresión, confusión y pérdida de memoria. En casos extremos, la deficiencia prolongada de vitamina B12 puede provocar daño neurológico irreversible.

Los niveles bajos de vitamina B12 pueden causar:

• Anemia
• Demencia
• Pérdida del equilibrio
• Entumecimiento u hormigueo en brazos y piernas
• Debilidad

¿Cuáles son los alimentos que contienen más vitamina B12?

La vitamina B12 es una vitamina que se encuentra principalmente en alimentos de origen animal. Los productos lácteos, los huevos, la carne, el pescado y las aves de corral son excelentes fuentes de vitamina B12. Algunos alimentos fortificados, como los cereales y las bebidas vegetales, también pueden contener cantidades significativas de esta vitamina.

Algunas personas pueden tener dificultades para absorber la vitamina B12 de los alimentos debido a problemas de salud.

La deficiencia de vitamina B12 es más común en personas mayores, ya que la capacidad del cuerpo para absorberla disminuye con la edad. Los adultos mayores también pueden tener una dieta más limitada y una menor ingesta de alimentos ricos en vitamina B12.

Es importante que las personas mayores estén atentas a los signos de deficiencia de vitamina B12 y consulten a un médico si experimentan síntomas como fatiga, debilidad o problemas de memoria.

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