¿De qué se trata el hambre emocional?

Muchas veces, a lo largo del día, nos encontramos con picos de hambre repentina. Pero ¿sabías que no podría ser por hambre emocional?

El hambre es una respuesta a la disminución de energía de la glucosa, si existe la cantidad necesaria para mantener el funcionamiento del organismo no hay necesidad de comer, pero cuando el cerebro detecta que disminuyó se generan señales centrales para la ingestión de alimentos. Sin embargo, existe el hambre emocional, la cual aparece de repente y es más bien la necesidad inmediata de llenarte de algo.

Estrés, causa del hambre emocional

De acuerdo Gabriela Pineda, nutrióloga clínica y funcional, las causas del hambre emocional pueden ser estrés crónico, y este estrés crónico puede ser emocional o laboral. “De hecho el estrés se considera la epidemia del siglo XXI”.

El hambre emocional está asociada a alimentos de altos carbohidratos

Especialistas argumentan que el hambre emocional está asociada a alimentos de altos carbohidratos, por lo que es importante diferenciarla del hambre física.

Cuando es hambre emocional se siente en la garganta… y te da antojo por algo en específico, por ejemplo unas papas, un postre (…) en cambio el hambre física te da en el estómago, y es hambre por cualquier alimento. -señaló la experta Gabriela Pineda.

Finalmente, los expertos recomiendan hacer pausas en la actividad, no saturarse de antojos, y consumir agua o infusiones que pueden funcionar como distractor al paladar.

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