Salud y Bienestar
Las razones por las que éramos más saludables hace 50 años
Hace 50 años diversos factores contribuían a que la población mantuviera mejores indicadores de salud en comparación con la actualidad. Estudios realizados por la Organización Mundial de la Salud señalan que son estas cuatro las razones por las cuales antes éramos más saludables.
1. Antes se caminaba más: Las personas solían caminar a diario hacia la escuela o el trabajo. Tampoco existían los teléfonos ni aplicaciones de entrega a domicilio.
2. La comida era menos procesada: Los ultra procesados, harinas refinadas y azúcares añadidos no eran habituales. Por lo que era más fácil comer «saludable».
3. Las porciones eran más pequeñas: Con el paso de los años, las porciones de restaurantes o snacks han ido aumentando de tamaño lo que puede provocar comer en exceso.
4. Los niveles de estrés eran menores: Se ha comprobado que el estrés crónico contribuye al aumento de peso y afecta negativamente al metabolismo.
Los expertos señalan que no es precisamente un cambio individual, sino la industria evolucionó y, en consecuencia, la población se vio afectada. Para contrarrestar este efecto, hay hábitos que se pueden seguir para marcar una diferencia en el bienestar general:
- Caminar más, aunque sea unos pocos minutos al día.
- Priorizar alimentos reales y comidas caseras la mayor parte del tiempo.
- Cuidar las porciones y reducir los snacks innecesarios.
- Procurar un mejor descanso y actividades relajantes.
Estas son prácticas que ayudan a recuperar un equilibrio más saludable y, por lo tanto, mejorar la calidad de vida.
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