¿Por qué te mareas cuando te levantas de la cama?

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¿Alguna vez te has levantado de la cama y, por unos segundos, has sentido que todo te da vueltas o que estás a punto de desmayarte? Aunque puede ser algo pasajero, es importante conocer qué provoca esta sensación.

Una de las posibles causas es la hipotensión ortostática, una disminución de la presión arterial que ocurre cuando una persona pasa de estar acostada o sentada a ponerse de pie.

Al levantarse, parte de la sangre se desplaza hacia las piernas por efecto de la gravedad. Normalmente, el organismo compensa este cambio rápidamente, pero cuando no lo consigue, pueden aparecer mareos, debilidad o visión borrosa.

¿Qué dice la ciencia?

Una revisión científica publicada en 2024 en la revista Revue Neurologique explica que la hipotensión ortostática se identifica cuando la presión arterial sistólica disminuye al menos 20 mmHg, o la diastólica 10 mmHg, durante los primeros tres minutos después de ponerse de pie.

Los investigadores señalan que esta condición es más frecuente en adultos mayores y personas con determinadas enfermedades neurológicas.

Sin embargo, no todos los mareos al levantarse significan que exista hipotensión ortostática. La deshidratación, algunos medicamentos y otros problemas de salud también pueden influir.

¿Qué hacer para evitar los mareos?

Una recomendación es evitar levantarse bruscamente. Puedes sentarte unos momentos al borde de la cama antes de ponerte de pie y mantener una hidratación adecuada.

Si los mareos son frecuentes, provocan caídas o se acompañan de desmayos, es importante acudir al médico para identificar la causa. Si aparecen junto con dolor de pecho, dificultad para respirar o debilidad repentina, se debe buscar atención de emergencia.