Salud y Bienestar
Te contamos qué alimentos te ayudarán a tener masa muscular
Cuando inicias una actividad física como hacer ejercicio ya sea en casa o el gimnasio, llega la tan esperada etapa… Ganar masa muscular, pero esto va acompañado de una buena alimentación y ciertos consejos.
Hablemos de los macronutrientes que deben incluir en la dieta como: carbohidratos, la principal fuente de energía para el organismo; grasas, las que proporcionan energía y contribuyen en la regulación hormonal y proteínas las cuales el cuerpo utiliza para reparar y crear fibras musculares.
El pollo es el tipo de carne blanca que aporta proteínas y al combinarlo con el ejercicio, favorece a la hipertrofobia muscular.
Las carnes rojas contienen hierro, que es esencial para el buen funcionamiento en el cuerpo porque ayuda a la creación de glóbulos rojos y ayudan a transportar oxigeno hacia los músculos durante la actividad física.
Los quesos bajos en grasa, son útiles para la fuerza y contracción muscular, ideales para incluirlos en meriendas o desayunos.
Y el salmón es un alimento que aporta omega 3, una grasa saludable que mejora la circulación sanguínea y evita la pérdida de masa muscular.
Recuerda que para tener mejores resultados y control, acude a especialistas en nutrición y así no afectarás tu salud.
Con información de Astrid Barrios
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