Salud y Bienestar
¿Con problemas para dormir? Conoce estos alimentos que te ayudarán mucho
Dormir es una de las mejores cosas que podemos hacer en esta vida… y cuando no tenemos el suficiente tiempo para hacerlo, es molesto y no es bueno para la salud… es por eso que te contamos sobre los alimentos que nos ayudarán a dormir mejor.
Necesitamos del aporte de aminoacidos que ayudan a conciliar el sueño como el triptófano, serotonina y melatonina.
Hablemos de frutas como el kiwi, que según los expertos, consumir dos kiwis diarios una hora antes de dormir, conciliará mejor el sueño.
Cereales como la avena, arroz y el maíz , de preferencia integrales serán excelentes aliados a la hora de dormir.
Frutos secos como las almendras y nueces, son alimentos ricos en melatonina y ayudan al descanso y las infusiones de manzanilla, tilo y valeriana, una hora antes de dormir es otra de las mejores opciones para crear una rutina relajante.
Con información de Astrid Barrios
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