Blue Monday 2025: Claves para superar el día más triste del año

Con el fin de las festividades de diciembre y la llegada del nuevo año, muchas personas enfrentan la llamada “depresión postvacacional”, un sentimiento de vacío generado por el regreso a la rutina después de días llenos de alegría, reuniones familiares y, en algunos casos, excesos en gastos y alimentación.

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El término “Blue Monday”, acuñado por el psicólogo británico Cliff Arnall, marca al tercer lunes de enero como el día más triste del año. En 2025, este será el 20 de enero, y se presenta como una oportunidad para reflexionar sobre nuestro bienestar emocional y físico.

Para enfrentar esta temporada y arrancar el año con energía, es importante implementar cambios sencillos pero efectivos en nuestra rutina:

• Descanso: Aprovecha esta época de menor carga laboral para dormir bien y reducir el estrés físico y mental.
• Planes sencillos: Prioriza actividades económicas y tranquilas con amigos o familiares que no afecten tu presupuesto.
• Salidas al aire libre: No te aísles; la luz natural y la compañía pueden mejorar tu estado de ánimo.
• Alimentación consciente: Escucha tu cuerpo, opta por comidas nutritivas y elimina los excesos que dejaron las fiestas.
• Propósitos con intención: Evita presionarte con metas irreales y enfoca tu energía en cambios que mejoren tu bienestar integral.

Finalmente, prácticas como la meditación, el journaling o el contacto con la naturaleza pueden ayudarte a despejar tu mente y recargar energías. Con pequeños pasos, el “Blue Monday” puede convertirse en un día de inicio positivo en lugar de un bajón emocional.