Ola de calor: cómo cuidarte y evitar la deshidratación

Las altas temperaturas propias de la ola de calor representan un riesgo importante para la salud, especialmente por la deshidratación y la insolación. Ante este panorama, te presentamos las recomendaciones de especialistas para evitar sufrir estos síntomas.

• Usar ropa ligera, holgada y de colores claros.
• Tomar suficiente agua, mínimo dos litros diarios.
• Aplicarse cada 2-3 horas protector solar.
• Reducir actividades al aire libre entre las 11:00 a.m. y 4:00 p.m.
• Mantener las ventanas abiertas para favorecer la circulación de aire.
• Usar gorra o sombrero para protegerse del sol.
• Ante signos de mareos, fatiga, orina oscura o boca seca ; acudir al médico inmediatamente.